为建设阳光、健康的校园体育文化，更好地改善我校学生体质和精神面貌，服务于学校人才培养目标，根据《中山大学“十四五”体育发展规划》要求，本学期继续开展长跑月活动。

活动时间：本学期6-10周（10月13日-11月16日）

活动地点：深圳校区田径场、南校园田径场

活动奖励：对参加并完成长跑练习的学生给予体育积分奖励，每次奖励1分，上限10分。

具体活动章程

一、主办单位：中山大学体育部

二、实施单位：先进制造学院

三、参与方式：学生在长跑月期间自主进行长跑锻炼，使用运动软件记录相关数据截图，于11月16日前将所有截图（截图命名为运动日期）打包成一个压缩包一次性发到邮箱zyp251005@163.com。压缩包及邮件命名均为“长跑月+学号+姓名”

四、要求：（一）参加线上长跑活动的同学需对所提交资料的真实性负责，请将所使用的运动软件用户名设置为“本人姓名＋学号”。

（二）每次跑步时间大于30分钟或跑步距离大于3千米为有效。

五、重要提醒：积分补漏处理：第一次提交学生积分审核公示后，如有个别同学反映有遗漏，可在第二次要求提交积分前补录遗漏的同学及积分，已经有积分的同学不能重复提交及积分，每个学院系只允许补录一次。

六、注意事项：（一）地点选择：应选择田径场作为活动场地，避免交通意外的发生。

（二）循序渐进：参与活动的学生应根据自身实际，选择适宜的运动强度。在长跑月初期，宜采用低速慢跑，随着适应水平的提高，在后续的练习中再逐步提高速度。

（三）避免运动的情形

1. 有心脏疾患或其它严重疾病的学生，不得参加“长跑月”长跑活动。

2. 遇感冒、生理期等情形，应暂停当次长跑活动，待身体恢复后再参加后续练习。

3. 在长跑过程中出现严重的、不同以往的生理反应，如胸闷、恶心、呕吐等，应降低速度或停止跑进，改为走动，并告知一起练习的同学或老师。

4. 其它不宜进行长跑的情形。

（四）热身与放松跑步开始前，应进行热身，如快步走、徒手操、韧带拉伸等；练习的最后，应进行放松，如韧带牵拉、按摩放松等。

（五）紧急情况的处置活动期间，如遭遇健康、人身、财产等方面的紧急情况，共同活动的同学应发扬互助精神，积极协助遇到困难的同学，联络学院老师，必要时及时拨打保卫电话进行求助。

广州南校园报警电话：84110110、84111234深圳校区报警电话：075523260110